ストレスの耐性度
「ストレス耐性度チェック」というテストがあります。
一般的には、情動・認知・社会的支持・対処行動等の要素からストレス耐性度を調べます。
これらの要素を調べるためには、生まれ育った環境や親子関係、兄弟との関係、性格などを調べる必要があります。
厳密には教育レベルや対人関係、生活環境、職種等、他にもたくさんの要素を調べる必要があります。
複雑な心理テストや膨大な質問調査などは実用的ではありません。
そのため、簡単に調べることができるテストが考えられました。
仕事ストレス耐性を判断する時に用いられるケースが増えています。
このテスト結果で低い部分が見つかったら、どんな状況にも耐え得る自分の人間力を育てましょう。
次に、育てる方法を紹介します。
(1)現実的で合理的に仕事を処理することが大切です。
オーバーワークを感じる時は、断ることも大切です。
(2)完璧な人はいません。
必要な時には助けを求めましょう。
(3)ビジネスの合間の運動は大切です。
こまめに運動するクセをつけましょう。
(4)人と話す時間をつくりましょう。
(5)柔軟な発想と、こだわらない心が大切です。
(6)力まかせのがむしゃらなやり方ではなく、階段を上るように仕事を処理しましょう。
ストレス耐性度チェック
同テストでは、能動的な考え方や批判的な考え方、冷静な判断力や基本的な行動などをテストします。
総合点数からストレス耐性が低いか、または高いかを判断します。
次に、その主な項目を紹介します。
趣味をもっているか、仕事はきついか、多くの友達がいるか、思慮深いか、行動的か、柔軟性があるか、真実に立ち向かう性格か、ポジティブシンキング等、20項目程度の質問があります。
また、「生活健康調査テスト」というテストもあります。
こちらは、いらだち度や対処行動等からストレス反応をテストするものです。
いずれも、簡単なテストで判断することができます。
原因が分かれば不安も和らぎ、前向きに取り組めるようになります。
自分探しとして、あなたもためしてみませんか？
