ストレスと頭痛
現在はストレス社会と言われています。
グローバル経済による激しい社会変化や人間関係、そして雇用不安やリストラ不安等で社会環境に心身が適応できなくなり、精神不安や過労等で、心身の緊張状態が続くと、頭痛を起こすことがあります。
心身をリラックスして、ストレスを発散、解消することが大切です。
ストレス頭痛は心身の変調のサインであり、身体からの警告です。
そのまま何もしないで放置していると、次の段階に進みます。
食欲不振や過食、または高血圧や心筋梗塞などや、心身症になる人も多いようです。
心身症から「うつ」に進むと深刻な状況になり、社会で上手く生活できなくなる人もいます。
最近では、うつ病になるサラリーマンも少なくありません。
テレビや新聞などでも特集記事が組まれて、事前の対処法やチェック方法等が紹介されています。
解消法には、いろいろな方法があります。
スポーツや趣味に夢中になることが一番ですね。
頑張った自分へのご褒美に、美味しい料理やお菓子で五感をリラックスさせることも有効です。
ただし、過食は、生活習慣病や糖尿病に繋がるので注意が必要です。
一番危険なことは飲酒です。
アルコール中毒症になるので気をつけましょう。
ストレス頭痛の対処法
ストレス頭痛の対処法としては、まず病院で確認することが大切です。
病院での診察とあわせて、生活習慣と食生活習慣の改善が必要です。
生活習慣面での対応策としては、基本的な早寝早起きです。
休日でも、早起きしましょう。
早寝早起きで生活のリズムを改善するのが最も大切です。
食事面での対処方法では、塩分やカロリーが多い食事を見直すことが挙げられます。
栄養素や食物繊維等は豊富に摂る必要があります。
サプリメント等を食事のサポートとするのも良いですね。
サプリメントを摂取する時は、病院で処方されている薬との関係もあるので、病院に確認しましょう。
ストレス頭痛の対処法は、生活面と食事面の改善、そして病院での治療が大切です。
