ストレス性のにきび
ストレスと「にきび」との関係は深いと言われています。
現代社会はストレス社会だといわれています。
グローバル経済による経済不安、ウィルスやテロなどの社会不安、リストラや倒産などの雇用不安………
リストラや効率化等による身体的過労、精神的過労で、ストレス性の「にきび」に悩んでいる人も増えているようです。
直接的な原因として、肌の皮脂過剰分泌や汚れ等で毛穴が詰まることが挙げられます。
毛穴の中でアクネ菌が繁殖して、肌にブツブツができます。
心身が過度のストレッサーにさらされたことが原因です。
ストレスは皮脂の分泌と大きく関係しています。
過度のストレッサーによって、体内にストレスホルモンと呼ばれるホルモンが分泌されます。
そのホルモンが、ビタミンBを抑制すると考えられています。
ビタミンBは、肌の皮脂量をコントロールする大切な栄養素です。
ビタミンBが不足すると、皮脂の過剰分泌が始まります。
また、肌の血行が悪くなることや免疫力の低下等も考えられます。
改善するためには、毛穴をキレイに保つこと、ビタミンBの摂取が効果的です。
ストレスにきび対策
対策として、生活習慣や食生活を見直し、ストレスに強い肌をつくることが大切です。
生活の面では、健康的な自然な身体のリズムに修正することです。
早寝早起きで、身体に健康なリズムを戻しましょう。
特に午後10時〜午前2時までの、肌が再生する時間の睡眠は大切にしましょう。
精神的な面では、「気持ちを楽に持つ」「物事に執着しない」「こまめな休養」ことが大事。
「病は気から」という言葉があるように、自分自身の心の問題を解決する努力や心がけによって身体が改善されることは大きいものです。
自分の心との「対話」は何よりの特効薬なのです。
食事面では、塩分やカロリーを抑えること。
また、食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に摂取することも大切です。
毎日の食事に必要な栄養素の摂取が困難な時は、サプリメントや栄養補助食品などを適度に活用すると良いでしょう。
