ストレスと育児
育児ストレスは、赤ちゃんの育児経験がある母親であれば、ほとんどの人が感じたことがあると思います。
赤ちゃんが可愛くて仕方がないのに、イライラします。
そのような状況に嫌気を感じて精神的にも落ち込みます。
母親にも、負担に感じやすいタイプと感じにくいタイプの人がいます。
以下のようなタイプの人がなりやすいようです。
(1)真面目で几帳面なタイプ。
(2)目標が見つからないタイプ。
(3)取り越し苦労や考えすぎるタイプ。
真面目で几帳面なタイプとは、目標達成の意欲が高く完壁主義の人です。
求める姿と現実の姿にギャップを感じるタイプです。
目標が見つからないタイプの人は、遠くではなく、目前のことに没頭すると良いようです。
考える過ぎるタイプの特徴は、他人の目を意識してしまう人です。
他人を気にするのはやめて、自分の価値観を大切に暮らすことが大事です。
母親であれば多かれ少なかれ誰でも感じることですが、自分の中で上手く発散と解消ができなければ、母親にも赤ちゃんにとっても不幸です。
上手く発散・解消できる方法を見つけましょう。
ストレスは育児ストレスチェックで見つける
ストレスの度合いを、育児ストレスチェックで確かめてみませんか。
育児との関係や、発散・解消ができているかが分かります。
次に主なチェック項目を紹介します。
頭がスッキリしない、眼が疲れやすい、すぐ鼻づまりになる、立ちくらみがする、耳鳴りがする、口内炎ができやすい・治りにくい、のどが痛い、舌が白い、食欲がない、過食ぎみ、胃がもたれる、下痢と便秘状態、肩が凝る、背中や腰が痛い、疲労感がとれない、最近痩せた、寝起きがスッキリしない、意欲が出ない、寝付きがわるい、夢を見る・夜中眼が覚める、風邪をひきやすい、すぐ腹が立つ、手足が冷たい、手の平に汗をかきやすい、人と会いたくない、等があります。
自分の現在置かれている状況などノートに書き出してみるといいですね。
書くという行為は、自分自身を客観的に見ることができる有効な方法と言えます。
今まで気付かなかった部分が、見えてくるかも知れませんよ。
